“春生夏长秋收冬藏”，春季阳气上升，饮食需顺应阳气生发。可多食用韭菜、香菜、葱姜蒜这类味辛性温的食物，助阳气升发，就像为身体添把火。

中医五行理论中，酸入肝，春季肝气本就旺盛，要少吃酸味食物，以防肝气过旺乘脾。

多吃红枣、银耳、山药等甘味食物，以健脾和胃，为身体打下坚实基础。同时注意均衡膳食，保证营养全面。

春季白昼渐长，人体阳气也随之升发。我们应顺应天时，早睡早起，晚上10点半左右入眠，早上6点前后起床，让阳气有序生长。

“春捂秋冻”，春天乍暖还寒，过早减衣易受寒邪侵袭。要根据气温变化适当添衣，重点护住头颈、腰腹和足部，防止阳气外泄。

保持室内空气清新，也有利于阳气的舒展。

踏青、放风筝、散步、打太极拳等，都是在春天做运动的不错选择。动则生阳，适度运动可激发阳气，增强体质。

运动前充分热身，让气血流通起来；运动后拉伸放松，缓解肌肉疲劳。以微微出汗为度，使阳气在体内顺畅运行，开启活力满满的春日生活。