你是否曾有过长时间用眼后眼部酸胀、干涩、视物模糊，甚至出现头痛、眩晕等全身不适的表现？这可能是视疲劳。近年来尤其是在疫情的影响下，大家使用电子产品的频率和时间大幅度增加，视疲劳的发生率也明显升高。今天就带大家来认识一下视疲劳。

1、什么是视疲劳？

各种因素使得人眼视物时超过视觉功能所能承受的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状，以至不能正常进行视觉相关活动的一组症候群称为视疲劳。

2、产生视疲劳的原因有哪些？

①眼部因素（如屈光不正、双眼视功能异常、眼表异常等）；

②全身因素（全身性疾病、精神心理因素）；

③环境因素（用眼相关的光、声、化学物质刺激等）。

近些年影响视疲劳发生率增加的主要因素为长期过度的用眼，特别是长期频繁的使用手机、电脑、平板，以及繁重的学习或工作任务等让眼睛长期处于疲劳状态。

3、视疲劳的眼部有哪些表现？

① 视物模糊、复视：与双眼调节聚散功能异常有关，伴有干眼者更明显；    ②干眼：使用电子屏幕时间越长症状越重，女性更容易出现；

③眼疲倦感和头痛： 严重者明显影响工作效率，以及增加工作错误率；

④ 炫光：可以表现为主观或客观感觉上的炫光，炫光会影响阅读并会加重眼疲倦感及头痛等眼部不适。

4、预防和缓解视疲劳的方法

① 对于长时间频繁使用手机、电脑、平板的人群，应注意调整使用的频率和时间；

②减少近距离工作的视觉负担，近距离作业应遵循“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟后应让眼睛远眺20秒，以放松眼部肌肉。或者近处用眼30-40分钟后应看远眺休息10分钟。

③存在屈光不正者，应佩戴合适的眼镜。

④合并干眼者，可使用人工泪液缓解症状。

通过改变用眼习惯或休息后视疲劳仍不能缓解的人群，应到医疗机构检查，接受专科的治疗和干预。