最近，国家卫健委喊话： 持续推进“体重管理年”行动！ 连国家都开始操心你的体重了， 你还在佛系躺平吗？别慌！先来对号入座， 看看你是不是“重点保护对象” 一、谁在悄悄膨胀？快看看有没有你！ 【高危人群自测题】 ☑️ 腰围超过身高一半（比如身高170cm，腰围≥85cm）→危险！ ☑️ BMI≥24（公式：体重kg÷身高m²）→超标警告！ ☑️ 爬3层楼喘得像跑了马拉松→心肺功能拉响警报！ ☑️ 衣柜里“去年衣服配不上今年的我”→身材焦虑值爆表！ ☑️ 体检报告上血脂、血糖亮红灯→代谢危机来袭！ 如果中枪≥2条，恭喜你喜提“体重管理VIP卡”！（别急着哭，文末有科学甩肉秘籍！） 二、你的肉肉，正在偷偷“攻击”身体！ 你以为胖只是影响颜值？太天真！脂肪细胞一旦黑化，全身都是“重灾区”！ --心脑血管：脂肪肝、高血压、动脉硬化排队来敲门； -- 代谢系统：糖尿病、高尿酸暗中蓄力； --骨骼关节：膝盖表示“承受了这个年纪不该有的压力”； --免疫力：抵抗力下降，病毒细菌狂喜；--心理健康：焦虑、抑郁风险翻倍； 更扎心的是......我国超重肥胖率已突破50%！三个成年人里就有一个在悄悄膨胀，青少年“小胖墩”10年翻倍！（数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告》） 三、科学甩肉指南！这次绝不交智商税 人类高质量体重公式：管住嘴+迈开腿+睡够觉=健康瘦身永动机 干饭人自救指南： ✅ 吃彩虹餐：每天炫够5种颜色蔬果（红番茄、绿菠菜、黄玉米…） ✅ 碳水刺客退退退：把白米饭换成杂粮，奶茶换成无糖酸奶 ✅ 蛋白质狂魔：鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉，吃饱才有力气减肥！ ✅ 吃饭慢动作：每口嚼20下，大脑：“饱了饱了！” 运动废柴逆袭计划： @ 懒人必杀技：每天快走6000步（刷手机时绕客厅转圈也行） @ 打工人专属：每坐1小时深蹲10次，臀腿燃脂两不误 @ 暴汗王者：跳绳10分钟=跑步半小时，性价比之王！ 睡觉也能瘦的黑科技： 熬夜会让人“饿魔附体”！23点前睡觉 瘦素分泌UP！ 夜宵欲望DOWN！ 四、组团甩肉，国家给你当靠山 国家卫生健康委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”，西北地区的食谱里有“油泼面”，西南地区的有凉拌鱼腥草...... 行动号召： 温馨提示：        当雷海潮主任提出“将推动医疗卫生机构设立体重管理服务体系”时，作为健康中国行动先行单位，重医附一院健康管理中心已率先构建肥胖及早期糖尿病健康管理门诊，通过营养、运动、心理等多学科协作模式，为居民提供全周期个体化健康管理服务。您的健康，让我们全程守护！这个夏天，和国家一起“卷”起来吧~  ...

如果有一天，你眼前周围的色彩变得暗淡，视野逐渐缩小，就像是走进了一条没有出路狭窄的隧道。你会觉得害怕吗？这不是电影场景，而是青光眼悄悄侵袭你的世界时可能发生的情景。 青光眼—&mdash...

清晨，步履匆匆地走在上班的路上，突然，前面一位大叔停住脚步，随之而来是一阵剧烈的咳嗽及“he  tui”，再走几步又出现了喘息…… 他，这是？？? 哦，传说中的老慢支、肺气肿，就是慢性阻塞性肺疾病。 这个病，可不得了，据说就像被人死死掐住了脖子，呼吸不上来的感觉。 上干货 慢性阻塞性肺疾病（COPD）简称慢阻肺，以持续存在的呼吸系统症状和气流受限为特征，气流受限呈进行性发展，是呼吸系统疾病中的常见病、多发病，也是慢性肺心病以及慢性呼吸衰竭最为常见的病因，其致残率和病死率均较高。但是，COPD是一种可以预防和治疗的疾病。 别急，先来判断自己是不是COPD！ 慢性咳嗽 慢性咳嗽是COPD最早出现的症状，常以清晨最为明显。 咳痰 常为浆液泡沫性痰或者白色黏痰，清晨相对较多；在COPD的急性发作期，咳痰量会明显增多，且常为黄...

      联合国糖尿病日 小明近日总觉得视力有点模糊，去医院检查，被医生告知竟是患了糖尿病性视网膜病变。   糖尿病性视网膜病变是一种常见的糖尿病眼底并发症，是由于长期高血糖引起的眼部病变，引起视力下降，严重可致失明。   值此联合国糖尿病日（World Diabetes Day WDD）之日，让我们一起深入了解关于糖尿病性视网膜病变的相关知识吧。       糖尿病性视网膜病变症状 糖尿病性视网膜病变在早期通常没有明显的症状，当出现以下症状时提示可能出现了视网膜病变： &...

夜幕降临，灯火阑珊。当喧嚣退去，人们步入梦乡，可是，你是否还在为一夜难眠而烦恼？ 睡眠，这个我们每天都会经历的自然状态，却不为人们真正了解。优质的睡眠能让我们焕发活力，迎接新的一天，而糟糕的睡眠则会让我们整日疲惫不堪。 如何才能拥有质量上乘的睡眠，摆脱疲惫，活力满满呢？...

  每年的 7 月 28 日，我们都会迎来一个特别的日子——世界肝炎日。让我们走进肝脏的世界，一起探索肝炎的秘密，为守护自己的健康添能助力！ 认识肝脏：身体...

体检的时候，很多客户会问：心电图和心脏彩超都是检查心脏的嘛，做一个项目就行了吧？今天，我们就来看看，心电图和心脏彩超究竟是否可以互相替代！ 一、什么是心电图、心脏彩超？ 心电图(ECG)是利用心电图机从体表记录心脏每一心动周期所产生电活动变化的曲线图形；超声心动图，也称心脏彩超（ultrasonic cardiogram UCG），是一种使用超声回声来探寻心脏和大血管信息的无创检查技术。 二、心电图和心脏彩超有不一样呢？ 1.检查原理不同   　  心电图是电激动沿心脏特殊传导系统下传，使心房和心室产生电活动变化，形成微弱的电流传到体表，利用心电图仪将心脏每一心动周围所产生的电活动描记成曲线图。     心脏彩超是利用超声波穿透和反射等物理特性，对超声波通过组织各层结构时的反射及散射信号进行编码，经过数、模转换在监视器上显示为图像。 2.检查方式不同   心电图通过在四肢各放置一个电极，在胸前放置六个电极，检测心脏电活动的波形，通过波形变化判断是否存在心脏疾病。 心脏彩超利用超声多普勒在心脏不同部位的声波反射对心脏结构和功能进行评估。 3.检查疾病不同      心电图在临床中应用非常广泛，能检查很多疾病，包括：①心律失常类疾病，如早搏、室速、房颤、室颤等；②结构性心脏病，心脏大小、室壁厚薄通过心电图都有可能有一定程度的反映；③可以诊断心肌梗死以及心肌缺血等方面的疾病；④心脏以外的疾病，如甲亢、电解质紊乱、肺栓塞等。 心脏超声能够准确测量心脏各腔室的大小、瓣膜流速、室壁运动幅度、心包积液多少以及心脏肿瘤的大小情况。如：瓣膜疾病、先天性心脏病、心肌病变、冠心病的诊断、高心病的诊断、肺动脉压及心功能的测量、心包病变等。当然，检查价格也有所不同哦~    如果把心脏比喻成一间小房子，心电图就是看房子里面的电路，而心脏...

 走在繁华的都市中，川流不息的车辆，忙碌的人群，似乎一切都在不停息地运转。与此同时，我们身体中也有一样重要且不间断的运转，那就是血液的流动。它们每时每刻为我们默默奉献，确保我们能继续向前。今...

在健康管理门诊，常常会听到这样的疑问：医生，我长了子宫肌瘤，是要做手术切除吗？可以吃药消吗？我平时该注意些啥？会不会变成癌呀……种种问题都显示出大家内心的焦虑与不安。 &n...

清晨，小李打开窗户，春日和煦的阳光洒进病房，让人顿感温暖舒适。望着窗外美好的风景，小李心中泛起劫后余生的感叹：感谢医生护士、感谢世界又给了我一次生命！ 小李今年才30岁，几年前体检...