1. 营养摄入：日常饮食要做到营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质等的充足摄入。这些营养物质和微量元素的摄入有助于骨骼的生长和发育，促进孩子长高。

2. 充足睡眠：夜间睡眠阶段是孩子生长激素分泌的重要时段。建议尽量在9点前上床睡觉，早睡有助于生长激素的正常分泌，从而促进长高。此外，一定要保证充足的睡眠时间，睡前1-2小时要避免吃东西和玩得过于兴奋。

3. 适量运动：春季气温适宜，孩子可以多参加户外活动。有研究证实，运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3cm。但不是所有的运动都可以增高，适量的运动，如跑步、跳高、篮球等，可以刺激生长激素分泌，增强肌肉力量，促进身高增长。

4. 阳光照射：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和骨骼发育。孩子应多参加户外活动，适当暴露在阳光下。

5. 保持良好情绪：情绪对孩子的生长发育也有一定影响。家长应关注孩子的情绪变化，为孩子创造一个轻松、愉快的成长环境。

1. 监测生长发育：定期测量身高体重可以跟踪孩子的生长速度，确保其发育符合正常标准。如果发现生长迟缓或过快，能及时采取措施。

2. 早期发现问题：通过定期测量，可以及早发现潜在的生长问题，如生长激素缺乏、甲状腺功能异常、性激素提前释放导致早熟等，从而尽早干预。

3. 提供医疗参考：身高、体重数据为医生提供了重要的参考，帮助评估孩子的整体健康状况，并在必要时进行进一步检查。

4. 促进亲子互动：测量身高体重可以成为亲子互动的机会，增进家庭关系。了解自己的生长情况有助于孩子建立积极的自我认知，增强自信心。

1.夸大遗传对孩子身高的影响

许多家长认为，父母高则孩子一定高，从而忽视了后天因素对身高的影响。实际上，遗传只是给出了一个大致的身高范围，它虽然在孩子身高的影响因素中占据一定比重，但后天环境因素、内分泌疾病因素等同样非常重要。

2.盲目等待孩子“晚长”

部分家长坚信孩子小时候个子矮没关系，长大后会突然猛长，即所谓的“晚长”。然而，这种认知往往导致家长忽视孩子在生长发育过程中的异常情况，延误了最佳的干预时机。

实际上，“晚长”在医学上被称为体质性生长发育延迟，仅见于极少数人。大多数孩子如果在青春期前生长缓慢，可能预示着生长激素分泌不足或其他潜在的健康问题。因此，家长应该密切关注孩子的生长发育情况，及时就医检查，而不是盲目等待“晚长”。

3.过度“投喂”：

超量的营养物质摄取会导致肥胖。营养滋补品、高激素类食物、反季节蔬果、高添加剂食物可提高儿童体格发育的速度，导致骨骼过早闭合，增进性早熟出现速度。调查研究表明，肥胖儿童或女童性激素水平异常，是发生性早熟的主要危险因素。

宋颖，内分泌内科副主任医师，副教授，硕士生导师，医学博士。从事糖尿病及代谢性疾病、继发性高血压的临床及科研工作。主持国家自然科学基金青年基金、重庆市科卫联合课题、重庆市教委及校级课题各1项；以第一作者/通讯作者在JAMA Netw Open、Hypertension、JAHA、JCEM等杂志发表学术论文。

擅长：垂体性腺疾病、矮身材、性早熟的诊治。糖尿病及代谢性疾病，继发性高血压，肾上腺疾病的诊治。

门诊时间：周三下午、周四上午（袁家岗院区）