慢性疲劳综合征(Chronic fatigue syndrome，CFS)也称为肌痛性脑脊髓炎，是一种无法解释的、持续6个月以上的病理性疲劳，以认知功能下降、免疫功能受损、睡眠障碍、疼痛、自主神经功能损伤、神经内分泌失调为主要症状。世界卫生组织（WHO）国际疾病分类（ICD）将 CFS 归属为神经系统疾病。

一般来说，大部分人的疲劳感往往通过休息、睡觉等方式就能逐渐恢复，而慢性疲劳综合征仅靠休息无法改善，疲劳状态可随精神活动或身体活动加重。

当下，生活节奏加快、工作压力增大、环境多变、精神紧张等因素，使慢性疲劳综合征的发病趋于年轻化，大多数患者为脑力活动者，并且发病率呈现不断增长的趋势。

有研究显示，CFS发病的高峰年龄是40-50岁, 女性患病的几率大约是男性的 2-4 倍。高压职业人群，如医生、企业高管、完美主义者或A型性格者患病率更高。

虽然慢性疲劳综合征的具体成因尚不完全清楚，但当前的研究指出了几个可能的关联因素。

·病毒感染：有证据显示，某些病毒感染，如EB病毒，可能导致患者出现慢性疲劳综合征。

·免疫功能异常：部分慢性疲劳综合征患者显示出免疫系统的异常活动，这可能表明免疫调节功能存在问题。

·内分泌异常：有研究发现慢性疲劳综合征患者在神经内分泌方面存在异常，这可能暗示内分泌系统在疾病发展中的角色。

·不良生活方式：如长时间久坐、高压环境、缺乏体育活动、频繁熬夜以及不规律饮食等，也被认为是引发慢性疲劳的重要因素。

虽然目前尚无治愈慢性疲劳综合征的特效方法，但我们可以通过以下方式缓解症状，改善生活质量：

1. 药物治疗：包括使用抗病毒药物、抗抑郁药、非甾体抗炎药等。但由于目前疲劳综合征的病因不明确，且没有明确的治疗标准，大多数药物只能起到缓解不适的作用。具体的药物治疗方案，应在医生指导下确定并使用。

2. 认知行为疗法（CBT）：帮助患者认识并了解这一疾病，调整对疾病的心理反应和行为方式。

3. 渐进式运动疗法（GET）：逐渐增加活动量，通过瑜伽、冥想等方式来缓解疲劳。

4. 调整生活方式：

·早睡早起，保持规律作息，保证充足睡眠；

·健康饮食，及时补充维生素D，多吃新鲜蔬菜水果，减少辛辣刺激食物和咖啡浓茶的摄入；

·培养兴趣爱好，转移注意力。