春季腹泻高发！这份防治指南请收好
立春之后，万物复苏
细菌病毒也开始活跃起来
每年春季
医院消化内科门诊
都会迎来一波“腹泻潮”
今天就让我们聊聊
为啥肠道爱在春天“闹脾气”
面对腹泻
我们应该如何预防和处理
肠道为何爱在春天“闹脾气”？
经历漫长冬天，人体免疫力有所下降。春季气温忽冷忽热，今天羽绒服明天T恤衫，免疫系统还在“调整状态”，这时肠道就更容易被病原体攻击。研究显示，昼夜温差超过10℃时，肠道应激反应会增强3倍。
15℃-25℃是沙门氏菌、轮状病毒的“舒适区”。这些“捣蛋鬼”病菌在湿润的春风里搭便车，附着在柳絮、花粉上玩空降。日本学者发现，春季空气中致病菌浓度比冬季高出47%。
清明青团、野菜拌香椿......这些时令美食暗藏危机。未煮熟的荠菜可能携带诺如病毒，隔夜冷吃的青团淀粉老化后会产生抗性淀粉，如同给肠道塞进“混凝土”，造成肠道功能紊乱。
防腹泻攻略：做个“肠”胜将军
（1）防冷箭：冷藏超过2小时的熟食要回锅煮沸，彻底“炮轰”病菌。
（2）防偷袭：处理生熟食的砧板要像“楚河汉界”般严格分开，处理生食的刀具使用前可用75%酒精消毒，或者用开水煮沸消毒。
（3）防间谍：美味野菜上可能滞留病菌，食用野菜要经过“三重安检”，即流水冲洗1分钟→淡盐水浸泡10分钟→沸水焯烫30秒以上。
室内多通风，勤洗手，尤其是饭前便后，要用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”揉搓双手，时间不少于 15 秒。出门在外，尽量用消毒湿巾擦手。建立个人卫生防护圈，远离病菌威胁。
3.身体的“免疫能量站”
均衡饮食，多饮温开水，多吃蔬菜水果、粗粮，保证蛋白质摄入。
适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。
充足睡眠也很重要，每天保证 7-8 小时睡眠，让身体得到充分休息。
根据气温变化及时增减衣物，别让肚子着凉，增强肠道抵抗防线。
腹泻来袭时的“三步应急法”
春季腹泻多由病毒感染引起，尤其是轮状病毒，症状分为轻度腹泻和中重度腹泻，需严密观察。
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补充水分：轻度腹泻，应多喝温开水或淡盐水，补充因腹泻丢失的水分和电解质。建议每公斤体重补充50ml液体（比如60kg的人要喝3000ml）。
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调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条，避免油腻、辛辣、刺激性食物。推荐进食焦米汤（大米炒黄后煮粥），焦米汤含碳化颗粒，可像海绵一样吸收肠道的毒素。一般经过 1-2 天饮食调整，腹泻就能缓解。
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巧用“蒸苹果”：蒸苹果含果胶，可变身为天然止泻剂，却比止泻药更温和。
轻度腹泻通过在家疗养是可以好转的。但是腹泻的原因很多，加之身体的个体差异，常规处理不见转好的话，可能出现中重度腹泻，此时可千万别硬撑，一定要及时就医。
医生会根据病情进行血常规、大便常规等检查，明确病因，然后给予补液、止泻、抗感染等治疗。切不可自行使用抗生素，以免加重病情。
这些雷区千万别踩
雷区1 腹泻就吃抗生素：像用大炮打蚊子，可能误伤肠道益生菌，造成肠道功能异常。
雷区2 盲目禁食：肠道细胞会“饿到自噬”，造成肠道粘膜损伤，每天应至少保证500大卡能量的流质饮食。
雷区3 迷信大蒜杀菌：生蒜素反而刺激肠黏膜，堪比在伤口上撒辣椒粉。
春色虽好
可别让肠道“闹情绪”扫了兴
记住这些科学防护法
给肠道穿上“盔甲”
开开心心享受美好春天
温馨提示：本文不能替代专业诊疗，出现血便、持续高热等明显不适症状时，请立即就医。
副主任医师，副教授，医学博士。担任中国抗癌协会、国际肝胆胰协会会员，重庆市医学会肝胆外科专业委员会青委会副主任委员，重庆市医师协会加速康复专业委员会常务委员，重庆市肝病专委会青委会青年委员等学术任职。
擅长：肝脏肿瘤外科，肝癌侵袭、转移的机制研究以及肝脏移植。独立开展腹腔镜肝切除术、LPD、LDPPHR，腹腔镜胰腺体尾部切除术等微创手术。
门诊时间：周二上午、周五下午（袁家岗院区）
李攀
消化内科
副主任医师，医学博士。从事炎症性肠病的发病机制研究。现任重庆医师协会消化分会委员、重庆医师协会消化内镜分会委员等。
擅长：各种消化道早癌及良性肿瘤的内镜诊断和内镜下切除，胆道及胰腺占位疾病的超声内镜诊断和治疗，炎症性肠病的诊断和治疗。
门诊时间：周四全天（袁家岗院区）
